辟谣晚上9点运动是死亡运动，不宜做剧烈运动但可以做瑜伽 — 神奇养生网

来源：上海宏赴编辑：四季养生时间：2025-06-24 10:28:29

一则新闻说晚上9点运动是辟谣死亡运动，令不少人后怕不已，晚上亡运毕竟对于上班族、点运动死动学生党来说，宜做运动很多人都是剧烈利用晚上的时间进行锻炼的，难道晚上9点运动就等于慢性自杀吗？当然不是做瑜，晚上9点之后虽然不适合剧烈运动，伽神但也不至于是奇养慢性死亡。

晚上9点运动有害但不致命

晚上9点运动是生网死亡运动当然是假的，晚上9点钟之后也是辟谣可以运动的，但确实不适合剧烈运动，晚上亡运因为人体到9点钟之后，点运动死动各个器官开始进入休息状态，宜做运动所以不适合剧烈运动，剧烈否则容易导致各个器官受损，做瑜但对于一些有氧运动例如瑜伽，对身体是很有好处的。

9点之后是肝脏排毒的时间，确实需要静养，不仅是器官开始进入休息状态，人体也应该在10点中之前睡，这样对身体修复有一定好处，如果要在这个时间剧烈锻炼，对肝脏确实有一定伤害，但前提是“剧烈”，而瑜伽这种柔性运动，反而能很好缓解高血压、高血脂、高血糖及心脏病等。

所以并不存在晚上运动是死亡运动的说法，而最重要的是锻炼的方式是否科学，时间的选择也确实很重要，虽然没有错误的时间，但确实有最佳时间，但并不是传统的“一日之计在于晨”，而是午后的2-4点。神奇养生网 WWw.LYXUNloNG.COm

很多人认为早起锻炼效果最好，空气也是最新鲜的，但实际凌晨4-9点，二氧化碳反流，空气质量并没有想象中那么好。另外早晨人体的血液粘稠度较高，尤其是高血压、心血管疾病的人，早起运动反而对身体不利。

而最佳的运动时间在午后2-4点，这时候人体运动能力达到高峰，而且阳光充足、温度适宜、风力较小，所以非常适合做有氧运动。一般建议午饭后一小时再锻炼，否则也会影响肠胃消化功能。

虽然晚上9点运动是死亡运动系谣言，但选择正确的运动时间确实很重要。但对于日常上班族来说，白天根本没有时间锻炼，所以大多只能在晚上锻炼，否则整天都没有时间锻炼了，其实也没错，但注意做一些轻柔的有氧运动即可，不宜剧烈运动。